ชั้นเรียน

ชั้นเรียน

Hatha Yoga ชั้นเรียนหฐโยคะ คือการฝึกโยคะอาสนะและการหายใจปราณยามะ จากตำราหฐโยคะดั้งเดิมแบบไปทีละท่า เน้นความเข้าใจ และประโยชน์ของท่านั้นๆ แล้วร้อยเรียงท่าเหล่านั้นมาผสานเข้ากับลมหายใจ ชั้นเรียนนี้เน้นการเพิ่มความยืดหยุ่น และสร้างความแข็งแรงอย่างสมดุลกัน มีการเคลื่อนไหว และการนิ่งค้างในท่าสลับกัน เพื่อเพิ่มความกว้างของข้อต่อในการเคลื่อนไหว (range of movement) ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระดูก และระบบประสาท เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกาย เพื่อสุขภาพกายที่ดีขึ้นโดยรวม และจิตที่ตั้งมั่นเป็นสมาธิมากยิ่งขึ้น

เหมาะสำหรับ : ผู้ที่ต้องการนำโยคะมาดูแลฟื้นฟูสุขภาพเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น โดยจิตใจที่มีสมาธิมากยิ่งขึ้นด้วย เข้าฝึกได้ทั้งผู้เริ่มต้น และผู้ที่มีประสบการณ์

(pre-dinner) Hatha yoga ชั้นเรียนโยคะนี้ เรียงร้อยเอาท่าทางต่างๆ มาผสานกับการหายใจ เพื่อปรับพลังงานให้กลับเข้าสู่ความสมดุล เน้นการยืดเหยียด การเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เร่งอัตราการเต้นของหัวใจ และการไหลเวียนพลังงานไปทั่วร่างกาย เสมือนกับการออกกำลังกายอย่างพอเหมาะพอดี ก่อนจะนำเข้าสู่การผ่อนคลายเพื่อจบคลาส ชั้นเรียนนี้เป็นการกระตุ้นไฟย่อย เตรียมระบบการเผาผลาญให้พร้อมก่อนมื้ออาหาร เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง ปรับการทำงานของทุกระบบในร่างกายให้เข้าสู่สมดุล นอกจากนี้ ผลพลอยได้ที่ได้รับไปด้วยหลังจบคลาสคือ ร่างกายจะกระปรี้กระเปร่า อารมณ์สดชื่น เสมือนเป็นการปรับพลังงานที่ยุ่งเหยิงจากชีวิตประจำวัน ให้สงบแจ่มใสก่อนกลับเข้าบ้าน

เหมาะสำหรับ : ผู้ที่เรียนหรือทำงานมาทั้งวัน และอยากหาวิธีการออกกำลังที่เหมาะกับตัวเอง ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และผู้ที่ต้องการให้สุขภาพและรูปร่างที่ดีเป็นของขวัญแก่ตัวเอง

Gentle Yoga ชั้นเรียนโยคะนี้จะฝึกท่าโยคะอาสนะอย่างช้าๆ มีสติรู้ตัว และคงอยู่ในท่าอย่างผ่อนคลาย มุ่งเน้นไปที่ผลทางการบำบัด คลายความเหนื่อยล้า และความตึงเครียด ซึ่งเป็นบ่อเกิดโรคต่างๆ มากมาย การเข้าฝึกในชั้นเรียนนี้จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย และทำให้ลมหายใจโล่งสะดวกขึ้น ส่งผลถึงสุขภาพที่ดีขึ้น สามารถแก้ปัญหาโรคเครียด และโรคที่เกี่ยวพันกับความเครียดทางกายและใจได้ เช่น โรคนอนไม่หลับ หรือโรคออฟฟิศซินโดรม และเป็นการป้องกันไม่ให้ความเครียดพัฒนากลายเป็นจุดเริ่มต้นของโรคอื่นๆ ด้วย

เหมาะสำหรับ : ผู้ที่ต้องการผ่อนคลายความตึงเครียดจากชีวิตประจำวัน ผู้ที่ต้องการฟื้นฟูสุขภาพกายและใจ ผู้ที่ร่างกายยึดตึง รวมถึงผู้ป่วยที่อยากฝึกโยคะแต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไร ถ้าผู้ฝึกมีโรคประจำตัวอยู่ ควรปรึกษาแพทย์และแจ้งข้อจำกัดต่างๆ แก่ผู้สอนก่อนเริ่มฝึก

Yin Yoga ชั้นเรียนโยคะที่มุ่งจัดท่าทางร่างกายเพื่อให้พลังงานในร่างกายเดินได้สะดวก การฝึกในชั้นเรียนนี้จะเน้นการค้างนิ่งในท่าอย่างผ่อนคลายพอประมาณและการหยั่งรากลงพื้นเพื่อให้พลังงานเดินผ่านได้เป็นสำคัญ มุ่งเน้นไปที่การเปิดช่องว่างภายใน ในชั้นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและผังผืด หยินโยคะเป็นการผสานท่าโยคะเข้ากับหลักการเชิงพลังงานจากการแพทย์แผนจีน พลังงานที่ว่านี้จะกระตุ้นและควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ ให้อยู่ในภาวะสมดุล ในขณะที่การหยั่งรากจะช่วยให้จิตใจสงบนิ่ง หนักแน่นมั่นคง เหมาะกับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตนเองไปในทางบวกตั้งแต่ระดับพลังงานขึ้นมา

เหมาะสำหรับ : ผู้ฝึกทั่วไป ที่ต้องการให้โยคะเปลี่ยนแปลงร่างกายตนเองในระดับลึก และต้องการความสงบนิ่งในจิตใจ ชั้นเรียนนี้ยังดีต่อผู้ที่มีปัญหารองช้ำ และปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูกด้วย

Yoga and Movement ชั้นเรียนกึ่งโยคะ กึ่งเคลื่อนไหว เราจะมาฟังร่างกาย แ ละเคลื่อนไหวตามลมหายใจ ชั้นเรียนนี้แบ่งออกเป็นสองช่วง ครึ่งแรก เราจะหยิบยืมท่าโยคะ และลมหายใจ เพื่ออบอุ่นและยืดเหยียดร่างกาย และนำเอา “ใจ กลับเข้ามาอยู่ในกาย” ครึ่งหลัง เราจะก้าวออกจากเสื่อโยคะ หยิบยืมเทคนิคการ improvisation มาใช้ในเคลื่อนไหวร่างกาย หายใจเข้าไปในส่วนต่างๆ และฟังเสียงภายใน ทำความรู้จักกับตัวเองผ่านท่วงท่าทางต่างๆ ที่เกิดขึ้นตามลมหายใจ ผลที่ได้คือเราจะรู้จักร่างกายของเรามากขึ้น และใช้ลมหายใจเข้าดูแลร่างกายของเราได้ ลมหายใจที่ว่านี้ไหลเข้าออกจากปอด แต่พลังที่เข้าไปพร้อมกับลมหายใจสามารถไหลเวียนไปได้ทั่วร่างกาย และพลังนี้เอง ที่สามารถปลดปล่อยเอาความเครียด หรือความติดขัดที่คั่งค้างอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ให้ปลดปล่อยออกมาได้ โดยใช้การเคลื่อนไหวของร่างกายช่วยนำทาง

เหมาะสำหรับ : ผู้ฝึกทั่วไป ผู้ที่มีร่างกายแข็งตึง ผู้ที่มีความเครียด หรือความกลัว ผู้ที่ต้องการที่จะก้าวออกจาก comfort zone แต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไร

Yoga and Canvas ชั้นเรียนโยคะผสมกับการสร้างงานศิลปะที่เริ่มจากการนำเอาท่าทางโยคะมาฝึกเพื่อปลุกพลังงานเชิงสร้างสรรค์ให้ตื่นขึ้น แล้วเก็บเอาพลังงานเหล่านั้นบันทึกลงเป็นรูปวาดผ่านเทคนิค (อุบาย) ต่างๆ โดยการใช้สีต่างๆ ชนิดกัน ซึ่งบ่อยครั้ง รูปวาดที่เราปล่อยให้ “ไหลไป” จากมือสู่กระดาษ มักจะเป็นรูปวาดที่มีพลังและมีความหมายที่เราไม่อาจวางแผนหรือคาดคิดมาก่อนได้

เหมาะสำหรับ : ผู้ฝึกทั่วไป จะวาดรูปเป็นหรือไม่เป็นก็ได้ แต่มีความสนใจที่จะค้นหาศักยภาพของตนเองผ่านโยคะและศิลปะ

Please reload