ตึงๆ โกรธๆ

ยามฝึก เมื่อร่างกายตึงรั้ง หรือปวดเมื่อย อย่ามัวแต่ผลักไสความทรมานด้วยโทสะ พึงคลายตัวเองออกมาจากเสียงบ่นในจิตใจ หันมาสังเกตร่างกาย ความตึงรั้ง ปวดเมื่อยเกิดจากตรงไหน เกิดจากความพยายามที่มากเกินไปหรือไม่ หรือเกิดจากความขลาดกลัวจนไม่กล้าหายใจ ขยับปรับกายและลมหายใจให้พอดี ไม่ต่างกันกับเมื่อเราโกรธ คลายตัวเองออกมาจากห้วงโกรธในจิตใจ หันมาสังเกตร่างกาย ความโกรธ ก่อให้เกิดการตึงรั้งของร่างกาย ดึงลมหายใจให้สั้น บ่อยครั้งเข้า สุขภาพร่างกายก็กระทบกระเทือน ต่อเมื่อเห็นโกรธที่กระทบจนกายตึงรั้งแล้วเท่านั้น จึงคลายได้ เมื่อคลายกายได้ ความโกรธจะไม่ทำร้ายเรา โกรธมันแค่มา แล้วโกรธมันก็ผ่านไป แต่มันจะไม่เห็นกายในขณะโกรธน่ะสิ หากไม่ได้ฝึกเห็นอารมณ์โกรธๆ หรืออารมณ์อื่นๆ จากบนเสื่อโยคะ ฝึกโยคะ ต้องฝึกรู้มันให้ได้ทั้งกายและใจ ฝึกโยคะทั้งที อย่าเสียเที่ยว